ブジャンガアーサナというヨガのポーズをご存知ですか?
これは日本では「コブラのポーズ」として有名です。

うつ伏せに寝そべった状態から、ぐっと身体を反らすポーズですが、
その形が、まるで首をもたげたコブラのように見えることから
この名前がついています。

このポーズ、背中のシェイプアップや腰痛予防にもなりますが、
なによりバストアップに効果があるので、紹介します。


★コブラのポーズ(ブジャンガアーサナ)

(1)うつぶせになり、少し足を開きます。

(2)両手を曲げて、胸の両脇の床に手の平を当てます。

(3)この両手で床を押しながら、上半身を反らせて起こします。


ポイントは、(3)のときにゆっくりと息を吸いながら、
コブラのえらが張るようなイメージで、バストを大きく膨らませてください。

ゆっくりゆっくり、行ってください。

また角度は気にしなくても、無理のないところまでで大丈夫です。


3回くらいをワンセットとして、毎日やってみてくださいね。